Diabète : 7 conseils pour partir l’esprit léger en vacances cet été

Toujours selon l’enquête Harris Interactive pour Roche Diabetes Care France, près de 3 patients diabétiques sur 4 déclarent devoir être organisés et prévoyants au quotidien pour assurer la bonne gestion de leur maladie. Glisser ces 6 petits outils indispensables dans sa valise aideront à conserver l’équilibre de son diabète pendant les vacances :

• son appareil de surveillance glycémique (+ piles de secours & accessoires) ;

• son traitement pour la durée du séjour ;

• une pochette isotherme pour protéger son traitement des variations de température ;

• de petites collations en cas de besoin ;

• son carnet de suivi glycémique ;

• sa carte « J’ai un diabète ».

Voyager implique généralement une augmentation des efforts physiques et ce, parfois sous de fortes chaleurs. Marche prolongée dans les couloirs de l’aéroport, sur les quais de gare, valises lourdes et difficiles à porter… Faire régulièrement des pauses permettra de reprendre des forces ! Une fois bien installé(e), pourquoi ne pas en profiter pour s’hydrater (avec de l’eau, la seule boisson indispensable à l’organisme), se contrôler (pour celles et ceux équipés d’un lecteur de glycémie) et déguster une collation adaptée si nécessaire.

Un décalage horaire – d’au moins 3 h2 – nécessite l’adaptation des doses d’insuline et la fréquence de l’autosurveillance pour les personnes concernées. Il est nécessaire d’en parler en amont avec son médecin pour définir le protocole à suivre lors du voyage. Accorder ses appareils à l’heure locale dès son arrivée (voire quelques heures avant le départ pour les patients les plus précautionneux et impatients de partir) permettra de s’adapter plus rapidement.

Les vacances sont souvent l’occasion de picorer d’étal en étal au marché du coin, de partager de bons repas avec sa famille et/ou ses amis… Il est tout à fait possible de profiter de ces petits plaisirs lorsque l’on est diabétique, il faut cependant faire preuve de modération. Il est conseillé de mesurer un petit peu plus régulièrement sa glycémie au début des vacances, le temps de l’adaptation au régime local.

Véritable compagnon de voyage conçu par Roche Diabetes Care France, l’application gratuite Phil permet – grâce à des recettes adaptées et personnalisées – d’accompagner l’alimentation des personnes diabétiques en les orientant vers des plats savoureux, sains et adaptés.

Consulter son médecin traitant et/ou son médecin diabétologue est conseillé avant de partir en voyage. Cela permet de faire un bilan de santé, de vérifier que les vaccins sont à jour et de s’assurer qu’il n’y a pas de contre-indication au projet. Échanger avec un professionnel de santé avant de partir en voyage peut aussi faciliter l’adaptation de son traitement et de son alimentation sur place.

• Ses ordonnances habituelles ;

• Un certificat de transport de matériel médical ;

• Sa carte vitale, son attestation d’assurance et sa Carte européenne d’assurance maladie (dans le cas d’un voyage dans l’Union européenne) ;

• Les coordonnées du diabétologue avec une attestation mentionnant l’identité de la personne diabétique ainsi que son traitement ;

• Sa carte de patient diabétique ;

• Un document faisant état des antécédents médicaux avec les coordonnées du médecin à joindre en cas d’urgence ;

• Les coordonnées d’un diabétologue sur place ;

• Les coordonnées d’un proche à contacter en cas d’urgence ;

• En cas de traitement par pompe à insuline : sa carte de porteur de pompe (fournie par le prestataire de santé à domicile) et les données de la pompe (débits, schéma de remplacement).

C’est l’été, il est temps de se détendre et de PRO-FI-TER ! La saison nous offre un large choix de fruits tous plus délicieux les uns que les autres : pêches, abricots, cassis, myrtilles… Optez pour une consommation des fruits entiers plutôt qu’en smoothie ou en jus.

Les vacances sont aussi l’occasion de s’essayer à une nouvelle activité physique comme le vélo, la course à pied, la natation et pour les plus téméraires le canyoning. Le sport permet de diminuer la résistance à l’insuline et de mieux gérer le diabète. En cas d’activités physiques plus intenses ou de pratiques sportives, j’anticipe mes efforts et je fais toujours attention à l’hypoglycémie : je surveille ma glycémie avant, pendant et après l’activité physique.

Sources

1. Enquête « Le diabète au quotidien » réalisée auprès de 100 patients diabétiques de type 1 et 300 patients diabétiques de type 2 par Harris Interactive en octobre 2017

2. Diabète Lab. Diabète en vacances. Consulté en juin 2022 sur

3. Diabète Lab. Diabète en vacances. Consulté en juin 2022 sur

M-FR-00007104-2.0 - Établi en avril 2024