Les régimes amaigrissants se soldent souvent par un échec. La reprise de poids intervient rapidement et peut même être plus importante que la perte initiale... Ne restez pas seul face à vos problèmes de poids : votre médecin est la personne la mieux placée pour vous aider.
Une solution médicale adaptée
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Il n'existe pas de régime miracle, ni même de régime standard. Le médecin doit proposer à son patient un soutien personnalisé, notamment par :
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- la prise en compte de l’historique de sa prise de poids, de ses antécédents médicaux et familiaux,
- le diagnostic et la correction de ses erreurs alimentaires, dans le but d’équilibrer son alimentation et de l’adapter à son mode de vie,
- une prise en charge thérapeutique, grâce à des médicaments dont l’efficacité et la sécurité ont été réellement prouvées,
- un suivi régulier, pendant et après la phase d’amaigrissement.
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Focus sur
Un coach pour maigrir
Suivi personnalisé, conseils diététiques, suggestions d’exercices physiques… Vous trouverez un programme complet de suivi de régime sur Mon partenaire Santé Poids.
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Un travail sur le long terme
Pour perdre du poids durablement, voici trois règles d’or.
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1- Equilibrer l’alimentation, sans frustration
Pour modifier les rythmes alimentaires, il est important de jouer sur la répartition de l'alimentation au cours de la journée et sur la densité calorique des aliments.
Le saviez-vous ?
On peut grossir en mangeant de faibles volumes de nourriture. Il suffit que les aliments ingérés soient très riches en calories. Une fréquente erreur : se restreindre au moment des repas pour ne pas grossir et se laisser aller au grignotage. La faim vous pousse alors vers des aliments riches en calories (biscuits, charcuterie, fromage...).
2- Augmenter la dépense énergétique
L'objectif est de retrouver une activité physique en adéquation avec ses capacités pour éviter la reprise des kilos perdus. Cela peut passer par des moyens simples comme laisser la voiture au garage et marcher, préférer les escaliers aux ascenseurs...
3- Agir sur les troubles du comportement alimentaire
A force de régimes restrictifs et de privations, le rapport à la nourriture peut s’altérer et devenir conflictuel. Pour maigrir durablement, il est important de se réconcilier avec les aliments et de retrouver le plaisir de manger.
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Focus sur
Le petit-déjeuner
Repas à part entière, il doit apporter un quart de l’énergie de votre journée tout en ne dépassant pas 30 % des apports énergétiques sous forme de lipides.
Avec notre petit-déjeuner interactif,
- composez votre menu et découvrez ses apports en calories et en lipides,
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- préparez votre liste de courses,
- choisissez parmi des menus à thème (anglais, montagne, week-end, …).
Pour un petit-déjeuner diététique
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Les revers des régimes amaigrissants
Les régimes restrictifs créent souvent un "effet yoyo". Aux périodes de régime et d’amaigrissement succèdent immanquablement des périodes de reprise pondérale, qui ne font qu'accentuer les problèmes de surpoids.
Plusieurs facteurs peuvent expliquer ce phénomène :
- la frustration : privé trop longtemps de ce que l'on aime, on perd le contrôle dès l'arrêt du régime,
- la fonte des muscles : les régimes font aussi perdre de la masse musculaire. En consommant moins d’énergie, les muscles ne peuvent endiguer la reprise de poids,
- la fatigue : les régimes trop sévères affaiblissent l'organisme. Instinctivement, on compense en mangeant davantage pour fournir de l’énergie à son corps.
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Focus sur
Les fausses promesses des diètes protéinées
Basé sur la consommation de poudres ou de boissons diététiques contenant environ 80 % de protéines, ce régime à pour but de limiter l’apport en calories tout en empêchant la fonte musculaire. L'organisme puise alors dans ses réserves et brûle les graisses. Mais, dès le retour à une alimentation normale, il a tendance à en stocker davantage en prévision d'une nouvelle diète…
A utiliser avec précaution !
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